Not known Facts About الأعراض النفسية للحمية الغذائية

Not known Facts About الأعراض النفسية للحمية الغذائية

Blog Article

أما البحث الجديد فيدل على أن الحميات الغذائية الصحية نفسها تتفاوت في مناسبتها للصحة النفسية.

*البابونج: عامل استرخاء لطيف مقوي جيد للأعصاب وملطف للجهاز الهضمي ومساعد ممتع على النوم.

قلة النشاط. إذا كان نمط حياتك غير نشط، فمن الممكن أن يدخُل إلى جسمك بسهولة كل يوم قدر من السعرات الحرارية أكبر مما تحرقه بممارسة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية الروتينية.

الخوف من عدم امتلاك بعض الأشياء التي قد يحتاج إليها أو الخوف من فقدانها.

تجنب الأطعمة المصنعة و الأطعمة التي تسبب التوتر للجسم مثل مواد التحلية الصناعية، المشروبات الغازية الكربونية، الشوكولاته، البيض، الأطعمة المقلية، اللحم الأحمر، السكر، منتجات الدقيق الأبيض، الأطعمة المحتوية على مواد حافظة أو عالية التوابل والوجبات السريعة.

يتم تصنيف فقدان الشهية إلى نوعين فرعيين: النوع المقيّد ونوع الشراهة عند الأكل مع سلوكيات التطهير، فأما الأفراد الذين يعانون من النوع المقيد يفقدون الوزن فقط من خلال اتباع نظام غذائي أو الصيام أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط. أما أولئك المصابون بنهم من الأكل والتطهير قد يفرطون في تناول كميات كبيرة من الطعام أو يأكلون القليل جداً، ولكن وفي كلتا الحالتين بعد تناول الطعام يتم التطهير باستخدام أنشطة مثل القيء القسري أو تناول المسهلات أو مدرات البول أو ممارسة الرياضة بشكل مفرط.

القلق مشكلة شائعة أكثر مما يعتقد قد تصيب الشباب في مرحلة المراهقة وخلال منتصف العمر وما يليه ويصيب النساء ضعف الرجال , والقلق إما أن يكون حادا” أو مزمناً. القلق الحاد تظهر أعراضه في نوبات تعرف بنوبات الهلع وهي حالة تحدث خلالها رد فعل للجسد في الوقت الخطأ، فالضغط يسبب إفراز هرمونات الغدة الكظرية في الجسم خاصة الأدرينالين الأعراض النفسية للحمية الغذائية وزيادة الأدرينالين تجعل الجسم يسرع استقلاب البروتينات والدهون والنشويات حتى ينتج بسرعة طاقة ليستخدمها الجسد إضافة لذلك شد العضلات ويزداد معدل ضربات القلب والتنفس وحتى تركيب الدم يتغير قليلاُ ليجعله أكثر عرضة للتجلط.

اضطراب التفكير والكلام: مثل: تكرار بعض الكلمات والأفكار، وتغيير مجرى الحديث بشكل لا معنى له، وتكوين أصوات أو كلمات غير مفهومة، أو التكلم على وزن قافية بطريقة لا معنى لها.

انضم إلى قائمتنا البريدية واحصل على آخر العروض وأحدث المقالات والأخبار

الاضطرابات المرتبطة باستنشاق بعض المواد: وتتضمن استنشاق أبخرة بعض المواد، مثل: المذيبات والدهان، والرغبة الشديدة بفعل ذلك وعدم القدرة على الامتناع عن هذا الفعل.

اقترحت دراسات حديثة أن هذه الاختلافات قد تلعب دوراً في تطوير اضطرابات الأكل نفسية المنشأ أيضاً، خاصة تلك المتعلقة بمستويات هرمونات السيروتونين والدوبامين، ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل الوصول لاستنتاجات قوية، وقد قدمت دراسات تصوير الدماغ أيضاً فهماً أفضل لاضطرابات الأكل نفسية المنشأ.

قد تؤثر الاضطرابات العامة التي تشمل الرئتين والقلب والكلى والبنكرياس والجهاز الهضمي والغدد الصماء والمخ على النوم. كما قد تفعل العادات الغذائية السيئة وتناول الطعام قبل النوم بوقت قصير. كما أن اختناق النوم (توقف التنفس أثناء النوم ) من الاضطرابات الخطيرة التي قد تسبب الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل وكثيرا ما تكون هذه المشكلة مصحوبة بالشخير وعدم انتظام التنفس بشكل شديد أثناء الليل.

ما التغذية إلا قطعة واحدة في لوحة الصحة النفسية، ولكنها تثير اهتمام الباحثين. يقول رامسي: «أشجّع استعمال الأدوية والعلاج بالحديث بمسؤولية لمعالجة الاكتئاب».

تاسعاً:‏ إذا أردت رفع روحك المعنوية فاستفد من تناول أغذية من الديك الرومي والسلمون التي تعد غنية بالتريبتوفان والبروتين‏.‏